暑假是鋼琴比賽的旺季，在全力衝刺準備的同時，也是因練習而導致各種受傷的高發期。就算是大鋼琴家受傷後都必須停止演出，暫時休養，更遑論比賽前受傷對剛起步的學子或年輕的鋼琴家的影響了!希望大家都能如最佳計畫，健康高強度的練習，下面就歸納5點秘訣給大家參考~
為何需要了解鋼琴家該如何預防受傷呢?
首先，受傷是不可逆轉的(這一篇僅是經驗總結，請酌量參考，受傷後請諮詢醫生意見)。依我個人的教學經驗看來，只要受傷一次，康復之後只要是高壓力的情況就會反覆發作，無法斷根。所以最佳的狀況是進行事前的預防，不要受傷 才是王道。
鋼琴家常見的傷有那些呢?
譬如腱鞘炎、肌腱炎、腕管症候群、韌帶拉傷、神經肌肉痛 、肩部神經炎或是神經叢炎。症狀從手指一彈就痛、不能彈八度相關的技巧，快速大聲的樂段無法施展、大拇指連到下手臂疼痛，肩膀痠痛無法久練，彈會痛，不彈時也會痛等等，不一而足，大大影響練習與表現!
預防受傷的鋼琴練習安排5秘訣!
1
心態調整以及感受身體連結
了解比準備比賽的過程會有壓力，心態上的準備是非常重要的。在練習的同時要時時醒自己，留意身體的各種感受，只要在練習時任何部位有發熱腫痛或刺痛感，就應該即刻停止並休息觀察。
2
作息安排及營養
比賽賽序出爐後，請調整作息，儘量在同時段練習，讓身體和精神在同時段處於表現狀態。也可以在同時段進行比賽模擬練習。注意比賽前的飲食營養及睡眠等，照平時的良好習慣即可。舉凡失眠，腸躁症，上台前想上廁所來紓壓等等，都可以依個人習慣先想對策安排。
3
練習強度安排: 技巧穩固與肌耐力
依曲目特色及自身弱項安排練習。練習強度有兩個面向:在克服技巧上，講求精準拆解出有困難樂段的最小單位做正確的重複，鞏固技術。另外在整體表現上，則必須全曲演奏並重覆。訓練精神持續專注力與體力肌耐力等。兩者交互運用。
4
練習時間/休息安排
在第3點，練習多樣化的前提下，練習時間也必須多增加中間的短暫休息，以免過於專注練習而過量受傷。
5
想像力輔助練習
耳朵也需要休息! 在長時間的大量練習中，巨大的音響對耳朵也是很大的聽覺負擔。可以借用想像力練習，在腦中做所有動作及建構音響，在琴蓋上練習指力，在腦中背譜等等變化，等來讓耳朵極身體休息，保持靈敏度。
經過上面的敘述，讓我們來簡短總括一下上面的內容吧
總結
結論
在向前衝的同時，保護自己珍貴工具的安全，才是音樂路上走得長久的不二法門。準備比賽如同準備參加馬拉松跑步，賽前所有的練習必須要有配速的概念。依據一個人的長項及短項，在每日練習中應該如何搭配訓練技巧的爆發力、體力肌耐力與腦力長時間專注力，才能全身跑到終點贏得勝利?除了非常仰賴自己的感受外，自身經驗越少，越需要找到一位好的伯樂老師來帶領，省去各種無效嘗試及試錯，也是甩開其他人的重要一環。
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